76 किलो से 56 किलो वजन घटाने वाली महिला ने 20 किलो वजन घटाने से मिली सीख साझा की: 'व्यायाम ही काफी नहीं है'।

हाल ही में एक महिला ने अपने वजन घटाने के सफ़र और 20 किलो वजन घटाने से मिली सीख के बारे में बात करने के लिए थ्रेड्स का सहारा लिया। इंडोनेशिया की रहने वाली नोविता क्रिस्टी ने सोशल मीडिया पर पोस्ट किया कि उनका वजन 76 किलो से 56 किलो हो गया है और इस ज़बरदस्त वज़न घटाने से उन्हें स्वस्थ और फिट रहने के बारे में कुछ महत्वपूर्ण बातें सीखने में मदद मिली। पोस्ट में, नोविता ने चार सबक बताए, जिसमें अपने आहार पर नज़र रखना, पोषण विशेषज्ञ से सलाह लेना, टालमटोल से बचना और लगातार बने रहना शामिल है। नोविता ने जो सीखा, वो इस प्रकार है। व्यायाम ही काफी नहीं है थ्रेड में, नोविता ने बताया कि आप क्या खाते हैं, इस पर नज़र रखना ज़रूरी है क्योंकि सिर्फ़ व्यायाम करना ही काफी नहीं है। उन्होंने कुछ महीने पहले की अपनी एक तस्वीर साझा की और बताया कि हालाँकि वे दो साल से व्यायाम कर रही थीं, लेकिन उनके शरीर में कोई बदलाव नहीं आया क्योंकि उन्होंने तले हुए खाने और अस्वास्थ्यकर कार्ब्स का सेवन बंद नहीं किया। एक बार जब उसने अपने आहार पर ध्यान देने का फैसला किया, तो चीजें बदल गईं और उसका वजन तेजी से कम हुआ।

“बाईं ओर की तस्वीर में, मैं 2 साल से हर दिन व्यायाम कर रही हूँ, लेकिन फिर भी इस साल फरवरी तक जो भी खाना चाहती थी, खाती रही। अगर आप अभी भी अपना तला हुआ खाना और ढेर सारा अस्वास्थ्यकर कार्ब्स खाते हैं, तो वजन कम नहीं होगा या कोई बदलाव नहीं होगा! हालाँकि, मुझे इस बात का पछतावा नहीं है कि मैं हर दिन नियमित रूप से व्यायाम करती हूँ और फिर भी मैं क्या खाती हूँ, इस पर ध्यान देती हूँ, क्योंकि यह एक आदत बन जाती है और शायद यही वजह है कि मैं तेजी से वजन कम करती हूँ,” उसने लिखा।

एक पोषण विशेषज्ञ से सलाह लें

नोविता ने बताया कि उसने अपने वजन घटाने की यात्रा के दौरान एक पोषण विशेषज्ञ से सलाह ली और इससे उसे बहुत मदद मिली। वह सालों से असफल आहार पर थी, जिससे वह निराश हो गई और उसने हार मान ली। हालाँकि, एक सलाहकार से मिलने से मदद मिली। उसने सुझाव दिया कि डाइट ड्रिंक या ऐसे उत्पादों पर खर्च करने के बजाय जो जरूरी नहीं कि काम करें, एक सलाहकार से मिलना फायदेमंद होगा।

अभी शुरू करें!

अपने वजन घटाने की यात्रा से उसने जो तीसरा सबक सीखा, वह था टालमटोल करना बंद करना। “यह एक लंबी यात्रा हो सकती है। इसलिए अभी शुरू करें! आपको इसका कभी पछतावा नहीं होगा,” उसने पोस्ट में लिखा। वजन घटाने की यात्रा शुरू करने की उसकी प्रेरणा एक साल बाद शादी की पोशाक पहनना था। “उस समय, मैंने तुरंत सोचा कि अगले साल मैं शादी की पोशाक पहनूंगी (काफी सरल प्रेरणा)। मुझे पता था कि अगर मैंने अभी शुरुआत नहीं की, तो मैं इसे कभी नहीं कर पाऊंगी,” उसने समझाया।

निरंतरता ही कुंजी है

अंत में, नोविता ने कहा कि वजन कम करने की कोशिश करते समय लगातार बने रहना और मजबूत प्रेरणा रखना महत्वपूर्ण है। अपने संगजीत (एक शादी समारोह) के लिए चॉन्गसम ड्रेस पहनना उसकी ‘सबसे मजबूत प्रेरणा’ थी। अनजान लोगों के लिए, चॉन्गसम ड्रेस चीन में महिलाओं द्वारा पहना जाने वाला एक सीधा, तंग रेशमी परिधान है। इसमें एक ऊँची गर्दन और स्कर्ट के किनारे एक स्लिट है। उन्होंने कहा, "लगातार बने रहने के कई तरीके खोजें: आपको भोजन का आनंद लेना चाहिए, अपनी दैनिक गतिविधियों, अपने पसंदीदा खेल आदि के लिए सबसे कम समय में और व्यावहारिक भोजन तैयार करने का तरीका तलाशना चाहिए।" अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी भी चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।